有益运动补充之维生素

身质健康群众运动补足之缺乏症

缺乏症是人和动物为维持正常的循环系统而只能从粪便中拿到的一类微量有机物质，在人质生长、生物合成、发育流程中发挥着重要的功用。缺乏症神经质既不作准备构细胞分裂，也不为人质提供者光能。

日常多种缺乏症是人质的营养素后备。我们每天吃的粪便有时不能提供者人质日常所需的所有营养素元素，这时多种缺乏症可以为那些哪怕是最行事小心的食客填补营养素第二道。

缺乏症A有利于提高人的免疫力，公共卫生乳腺癌，保护人的视力。一个每天需要1000微克缺乏症A，但是脱水摄入对胸部无害。包涵缺乏症A多数的粪便有胃、乳制品、鱼类、豆类、胡萝卜、杏、香瓜。

缺乏症B6有利于提高人的免疫力。缺乏症B6可以公共卫生皮肤癌、膀胱癌、病症。一般一天共需要2毫克缺乏症B6，它总和两只大个香蕉的包涵量。最大日安全和营养素50mg。包涵缺乏症B6多数的粪便有鸡肉、胃、奶酪、葵花子、油梨、香蕉等。

的主要功用是提高人的免疫力，公共卫生乳腺癌、心脏病、中风、眼病，保护牙齿和皮肤上，有利于伤口的肿胀，促哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用可延缓衰老的流程。包涵量最高的粪便有花菜、青辣椒、果汁、雪利酒、豆类。美国专业人士看来，每人每天的量应为200—300毫克，略低于不少于60毫克。半杯牛奶的汽水再可满足每人每天的略低于量。另外，每天喝半杯汽水可公共卫生过敏。有害的人更加必要多肉类。

缺乏症E主要功用是：多酚，增大朝天，清除胸部内的废料，公共卫生眼病。樱桃和绿豆中包涵有缺乏症E，但是人很难从这些粪便中获取足够量的缺乏症E。每天推荐服量为10毫克，最大日安全和营养素不大约20毫克。