炎的自我疗法 环境保护炎的保健操

炎是很多男性朋友有但会罹患的传染病，病症常常在花费大量时间、心力和财力之后，但是治果却一般般。那么生活中究竟有哪些公共卫生炎的保健操呢?那就随小编一起来到底吧!

炎的自我疗法

公共卫生炎的保健操

第一节

仰卧位，两手通力合作枕于一头后，两条腿双臂，两只足微微分开。

使劲屈曲大腿下肢，同时收效甚微上提，尽力5—10秒，然随食道抗拒下肢，单调3—5次。

第二节

取仰卧位，两手枕于一头后，屈膝足掌着床，双足略分。使劲将腰背及大腿上抬起，排气并同时屈曲会下肢并上提门，尽力5—10秒，然后食道并抗拒下肢，手臂还原，单调3—5。

第三节

仰卧位，两条腿双臂，双腿自然现象放在身体后侧，掌心滑动。

排气时双腿持续保持双臂以肩为传动装置微微向后抬起至一头上，然后食道并将双腿收回，单调3—4次。

第四节

仰卧位，弯脚踝，排气时用右手将脚踝抱膝至头上，食道时还原，扯右腿比如说民族运动，各动手5—10次。

第五节

取坐后方大腿于椅子内侧，右手双臂扶持座椅后侧，凸起自然现象分开与肩同宽。示意排气，挺胸挺腹并抬起一头，以大腿由左向右传动装置向胸部;然后收腹低一头，食道并由右向左传动装置向上安后收腹低一头，食道并由右向左传动装置向胸部，单调5—6次。

第六节

两手掌紧紧按住双膝，排气并四肢用紧下肢，持续保持10-15秒，然后抗拒并食道，这样动手10-15次。